تبليغاتX
TabrizMTB
ویتامین B6 یا پیریدوکسین

  • این ویتامین در متابولیسم اسید های آمینه (اسید های مهمی که نقش فوق العاده حیاتی در بدن دارند) و اسیدهای چرب شرکت می کنند.

این ویتامین به مقدار فراوان در جوانه غلات - جگر - زرده تخم مرغ - شیر - مغز - سویا - ماهی و گوشت یافت می شود. مقدار احتیاج روزانه برای بدن مقدار ۱.۵ الی ۲ میلی گرم است.

+ نوشته شده توسط آیدین کریمی فرساد در یکشنبه 10 دی1385 و ساعت 21:41 |
ویتامین B5 یا اسید پانتوتنیک

  • این ویتامین نقش بسیار مهمی در تغذیه عمومی دارد.
  • در تشکیل بافتها و اعمال طبیعی انها دارای اهمیت است.
  • مقاومت مخاطها در برابر عفونتها به خصوص در سطح بافتهای پوششی را بالا می برد.

این ویتامین طبق آخرین تحقیقات احتمالا در بدن انسان ساخته می شود. این ویتامین به مقداری زیاد در زرده تخم مرغ - جگر گاو و گوساله - قلوه - دل گاو - آرد جوانه غلات - قارچهای خوراکی و سبزی ها یافت می شود. احتیاج روزانه بدن به این ویتامین حدود ۵ الی ۱۰ میلی گرم است.

برگرفته از طرح درس مربیگری

+ نوشته شده توسط آیدین کریمی فرساد در یکشنبه 10 دی1385 و ساعت 21:33 |

خبر

برگزاری جلسه کمیته دوچرخه کوهستان به همراه اعضای این کمیته برای

برنامه ریزی زمانی و مکانی برای تورهای یک روزه و دو روزه برای سه ماهه

اول سال ۱۳۸۶ در اسفند ماه برگزار خواهد شد . از همه عزیزان خواهشمندیم

که با نظرات خود و شرکت در جلسه ما را یاری فرماییند.

تاریخ روز جلسه متعاقبا اعلام خواهد شد.

+ نوشته شده توسط آیدین کریمی فرساد در شنبه 9 دی1385 و ساعت 15:12 |
 

 

عکسهای گنبد سلطانیه و غار کتله خور در آلبوم عکس

+ نوشته شده توسط آیدین کریمی فرساد در جمعه 8 دی1385 و ساعت 13:7 |
ورودی غار کتله خور
+ نوشته شده توسط آیدین کریمی فرساد در پنجشنبه 7 دی1385 و ساعت 12:27 |
گنبد سلطانیه
+ نوشته شده توسط آیدین کریمی فرساد در پنجشنبه 7 دی1385 و ساعت 12:20 |

اخبار

به مناسبت سال پیامبر اعظم تعدادی از ورزشکاران و اعضای هیات کوهنوردی استان آذربایجان شرقی شامل کمیته دوچرخه کوهستان - کمیته غار نوردی - روابط عمومی هیات - کمیته کوه پیمایی و کوهنوردی و همچنین نفراتی از گروه های  کوهنوردی با یک دستگاه اتوبوس برای بازدید از غار کتله خور به این منطقه عازم شدند که این برنامه در تاریخ ۳۰ آذر و ۱ دی ماه به انجام رسید.این غار یکی از بی نظیر ترین غارهای جهان است.

یکی از بزرگترین و مهمترین بنای دوره اسلامی ایلخانی ایران گنبد سلطانیه است که در ۳۰ کیلومتری زنجان در میان بافت قدیم شهر سلطانیه واقع است. سرتاسر داخل این گنبد پوشیده از کتیبه های مختلفی است که با رنگ روی گچ ترسیم شده است. در سالهای مختلف بعد از سال ۱۳۵۰ قسمتهایی از گچ روی دیوار توسط کارشناسان ایتالیایی از جای خود برداشته شد و پس از برداشتن گچ، متوجه شدند  که زیر گچ تزئینات آجری زیبایی وجود دارد.

 

غار کتله خور در۱۵۵کیلومتری جنوب زنجان و۱۷۳ کیلومتری شمال همدان، در نزدیکی شهر کوچک گرماب واقع شده است. مسیر متداول، برای بازدید از این جاذبه طبیعی جاده زنجان به خدابنده (قیدار) در امتداد زرین آباد به گرماب می باشد.

 

غار کتله خور، غاری است آهکی که در برخی نقاط آن گل رس و خاکهای حاوی اکسید آهن قابل مشاهده است. این غار از نظر سنی تقریبا همسن غار علیصدر همدان است، البته این دو غار از دو جهت با هم تفاوت دارند. یکی اینکه غار علیصدر همدان غاری است کاملا آبی اما غار کتله خور زنجان غاری است تقریبا خشکی. دوم اینکه آهکهای غار کتله خور نسبت به آهکهای غار علیصدر بسیار خالص تر است که این خود عاملی است جهت زیباتر شدن غار، چراکه خالص بودن آهکها موجب شفافیت آنها و در نتیجه عبور نور از قندیل ها می شود.

 یک نکته جالب توجه در رابطه با غار کتله خور این است که شواهد و بررسی های انجام شده مؤید این موضوع است که این غار در نهایت به غار علیصدر در همدان متصل می شود. همچنین یکی دیگر از عجایب و زیبایی های این غار تعدد طبقات آن است که این گونه غارها در جهان بسیار کم نظیر هستند.

+ نوشته شده توسط آیدین کریمی فرساد در دوشنبه 4 دی1385 و ساعت 22:4 |

توصیه های زمستانی به کوهنوردان

 

باتوجه به فرا رسیدن فصل زمستان و نظر به حساسیتهای انجام صعود زمستانی کوهنوردان که متاسفانه معمولاً حوادثی را نیز در بردارد، روابط عمومی فدراسیون کوهنوردی با صدور اطلاعیه ای عموم هموطنان عزیز و علاقمند به کوهنوردی را به رعایت چندین نکته ایمنی به شرح ذیل توصیه کرد :

Ø      همراه داشتن پوشاک کافی و مناسب فصل

Ø      آگاهی یافتن از وضعیت آب و هوایی، قبل از صعود به ارتفاعات

Ø      آگاه نمودن خانواده، نزدیکان یا دوستان از جزئیات زمانی و مکانی صعود و برگشت

Ø      استفاده از مسیرهای مشخص و پاکوب شده جهت صعود و فرود

Ø      زمانبندی مناسب جهت به پایان رساندن برنامه قبل از تاریکی هوا (بهترین زمان اقدام به بازگشت: ساعت 14)

Ø      به همراه داشتن وسایل ضروری کوهستان شامل : مواد غذایی کافی و وعده غذایــی اضافه، تجهیــزات روشنـایی، سـوت، قطب نما، نقشه منطقه ای کوهستان، کمکهای اولیه، چاقو، کبریت، کارت شناسایی، گوشی همراه

Ø      اشراف داشتن بر منطقه صعود از لحاظ مسیرها و نقاط خطرناک (پرتگاهها، مناطق بهمن خیز، مناطق با احتمال ریزش سنگ و ...)

Ø      خودداری از صعود انفرادی، همراه بودن با گروه و افراد مجرب

Ø      پرهیز از اجرای برنامه هایی که فراتر از توانایی جسمی، فنی و روحی است.

Ø      خودداری از رفتن به ارتفاعات تا 72 ساعت پس از بارش برف (به لحاظ احتمال ریزش بهمن)

Ø      استفاده از لباسهایی با رنگهای واضح (قرمز، زرد و فسفری)

Ø      توجه به علائم هشدار دهنده، تابلوهای راهنمای مسیر، هشدارهای افــراد مجرب، امدادگران و افرادی که از ارتفاع برمی گردند.

Ø      فراگیری آموزش های کوهنوردی در مراجع ذیصلاح (هیئتهای کوهنوردی و باشگاهها)

Ø      همراه داشتن شماره تماس ارگانهای امدادرسان منطقه (اورژانس، هلال احمر، نیروی انتظامی)

 

(فدراسیون کوهنوردی )

+ نوشته شده توسط آیدین کریمی فرساد در دوشنبه 4 دی1385 و ساعت 0:6 |